運動苦手なんですというお客様、運動しなくてもいいんです！ | 南房総の整体院として日々の健康に役立つ知識や施術の情報を発信します

運動苦手なんです

そういう

お客様の頭に何が浮かんでいるかというと

運動が得意な人やスポーツ選手が走ったり飛んだりする姿

そんなの

私も無理です

( ´∀｀ )

人間の体には約６００の筋肉

そして、約２０６個の骨

約２６０の関節があります

筋肉も関節も動かさないと固くなり

動かしにくくなります

ご自身の筋肉や関節を全部毎日動かしていますか？

立ったり座ったり

歩いたり

この動きだけでは

約６００の筋肉と約２６０の関節を

動かすことができません

在宅ワーク

田舎の車でのドアツードア生活

携帯でSNSやゲーム等々

日本人の動きはどんどん減っています

インドアの人はなおさらです

運動が苦手でいいのです

筋肉と関節を動かしさえすれば

からだを動かす＝運動

と考えがちですが

貧乏ゆすりだってからだを動かすことになるし

ジッと動かないより全然いい状況です

運動が苦手なお客様におすすめ

第一歩は

３０分～６０分に１度立ち上がる

です

昔みたテレビでの実験番組で

雀荘にいる人たちを

今まで通り麻雀をするグループと

３０分に１回立ち上がりながら麻雀をするグループ

にわけて１か月検証したところ

３０分に１回立ち上がっていたグループのほうが

筋肉量が増えていたという結果がでてました

３０分に１回立ち上がるだけ

です

テレビ鑑賞ならCMが入るタイミングで立ち上がるといいかもしれませんね。

没頭してしまう方はタイマーをかけておくのも良いかも

絶対やらなければならないでやってしまうと続かないので

家族や仲間で楽しみながらできるといいですね

まずは１日

できたら３日と少しづつ日にちと数を伸ばしてみましょう

変化がでてきますよ。

私は今１５回のスクワットをやっています

最初は膝を軽く曲げる程度から

だんだん深く曲げられるようになってきました

そうすると楽にからだを動かせるなと思う瞬間が

ありました

やらなければ０で積みあがりませんが

１でも続ければ１年で３６５回になります

チリのようなものが

つみあがった先に見える世界

一緒にみに行きましょう