寒い冬を快適に過ごすためのちょっとした工夫　南房総　女性専門整体　楽軽生活研究所美の | 南房総の整体院として日々の健康に役立つ知識や施術の情報を発信します

寒い冬を快適に過ごすためのちょっとした工夫

冬の寒さは体に負担をかけることがあります。

寒冷適応とは、体が寒さに慣れて、自然に体温を保ちやすくなる力のこと。

これがあると、冷えやすい手足の不快感や、肩や腰のこわばりも軽減されます。

外の空気に少しずつ触れる

　朝の散歩や買い物の際、少しだけ寒さを感じる習慣を取り入れると、体が少しずつ慣れていきます。

「3つの首」を温める
　首・手首・足首は血管が近く冷えやすい部分。マフラーや手袋、レッグウォーマーで優しく包むと、体全体の温まりやすさが変わります。

軽い運動を習慣に

　筋肉量を増やすことは、自然に熱を生み出す助けになります。階段の上り下りやストレッチなど、簡単にできるのは、かかとの上げ下げ。立ち上がったとき、立ってじっとしているときなどに１、2回から始めてみてください。運動というと20分くらいやらないと、いけないと思うかもしれませんが、筋肉を動かせはよいので、難しく考えなくても大丈夫です。まずは動かすことから日常の中に取り入れていきましょう。極端なはなし、１日に1回動かせばで1年で365回動かせます。0回なら0ですよね。なれてきたら少しずつふやしましょう。

体のゆがみや筋肉のこわばりがあると、寒さの影響を受けやすくなります。

腱引きでは、筋肉や関節のバランスを整え、血流や体温の巡りをサポート。

冬を快適に過ごす体づくりにぜひお役立てください。

💡 寒さで肩こりや腰の重さを感じたら、腱引きで整えてみませんか？